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2021-03

来年の夏に向けての途中経過報告 ~出張ホスト名古屋~ - 2015.11.17 Tue

久しぶりに体重計に乗ってみました

体重よりも体脂肪率のほうを重視してるのであまり気にはしてなかったのですが、

約1ヶ月ちょいで3キロちょっと体重が減ってました

筋肉量は確実に増えてるので、筋肉が増える速さよりも脂肪が減る速さのほうが勝ってるということ

減量用のプロテイン(最初に間違えて買っちゃったやつ)を1ヶ月飲み続けたことと、

まぁアレですよ、

考えてみたら2ヶ月前くらいから始めた食事メニューを思えばなるべくしてなったような感じで^^;

朝食は毎朝(朝昼兼用というときがほとんど)、納豆と目玉焼き2つとカロリーゼロのヨーグルト100gと減量用のプロテインで、

家で食べるときの晩御飯は毎回必ず(時々ステーキ)鳥の胸肉150gと小松菜1把とアスパラ4本とニンニク1片を味塩コショウと醤油で炒めたものとグレープフルーツ1個という、

「朝と晩のご飯は何にしよう?」などと考えずにアホみたいにこればっか食べてましたからね

よく飽きないねぇ~と思われるでしょうが、けっこう美味しいしそれなりに食べ応えあるし一度気に入るとずっと同じものにハマッてしまうワタクシの性格も手伝って

あとは1日おきの筋トレ等の運動後に減量用じゃないプロテインを飲む程度

とにかく1日あたりのたんぱく質摂取量を体重×1g以上は最低摂ろうということだけを考えてましたが、

このメニュー、一日の総摂取カロリーはといいますと600kcalほどなんですよね

基礎代謝量から計算される体重維持エネルギーは僕の場合で約2700kcalらしいので(あくまで目安で、普通の日常生活の中で一日に2700kcalは摂取してれば今の体重を維持できるよって値です)、

マイナス2100kcalだから絶対に痩せなければおかしいメニューです^^;

さらに筋トレや日常生活で消費するカロリーや筋肉量に応じた消費カロリー分を加味するともっとマイナスになってるはずです

数字を見るとちょっとヤバいかもと思い始めてしまいました^^;

筋トレしてプロテイン飲んでるから筋肉量は維持、もしくは増やせてますが、

そうしてなかったら筋肉量も落ちてしまってガリガリ君になるメニューじゃないですか(笑)

マイナス3キロどころかマイナス5キロくらい減ってたかもしれません

まぁでも、身体の調子もいいし、脂肪だけ減ってってくれてるようなので、

ひとまず減量用のプロテインはやめて普通のプロテインのみを飲むようにして、

引き続き一人ご飯のときはこの食生活でいこうと思います

一日あたり700円ほどの食費なのでとても経済的ですしネ





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● COMMENT ●

おめでとうございます(*^^*)

-3kgおめでとうございます(*^^*)
でも瑠威さん全然太っていないのでもう痩せないでね。
筋肉質でとても立派な体型だと思います^^

私は最近食べぐせがついてしまって朝食を食べて家を出たのに
会社に行く途中のわずか電車で○○分の間に買い食いしちゃったりしています(^_^;)
うちに帰ったら何よりも先に食べ物だし・・・
どうしちゃったんだろう?

摂取カロリー

久しぶりのコメント、失礼します。

1日の摂取カロリーが600kcalって…
普通にダイエットがんばりまくってる人並みじゃん。
それでやっていけるルイさんってすごい!
欲望が満たされてたりで、心が安定してる証拠ですね(^-^)
ルイさんを太らしてやりたくなるわ(笑)
…っていう冗談は置いといて、私も少しはがんばらなきゃなぁ(^_^;)
そこまで徹底した食事制限はできないけど、やけ食いせずにいられるようにはならんと。

Re: おめでとうございます(*^^*)

☆さん

ありがとうございます^^
いや~やり始めるとハマッてしまう性格柄、なんか楽しいのでもうちょっと痩せさせてください(笑)

というか☆さん、どうしちゃったんでしょう^^;
さすが食欲の秋!っていうにも満喫しすぎですよ☆さん^^;

僕は逆に食べない癖がついてしまって、お菓子とか見てもあまり興味わかなくなりましたョe-455

Re: 摂取カロリー

ノリカさん

おかえり~e-455

欲望が満たされたり心が安定・・・ん~そうでもないよ?(笑)
僕でも気持ちの起伏はあるし思い通りにいかないこともたくさんあるけど、
なんとか自分の心をコントロールできてる感じかな^^
「幸せはいつも自分の心が決める」ってのが僕の昔からの座右の銘でもあるからね^^

というか、目標達成できたときの喜ぶ自分をイメージするとやる気が沸き起こってくるのさ~^^
だから全然辛くもなく、むしろ美味しく楽しく頑張らせてもらってるよ^^

僕を太らせる?オウ!上等だぜ!かかってきなさい(笑)
なんか美味しいもの食べに行きましょe-454


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名古屋のレンタル彼氏/出張ホストの鮎川瑠威です。レンタル彼氏/出張ホスト歴は2020年10月で18周年目を迎えました。
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