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2021-03

寝なきゃ!part2 ~出張ホスト名古屋~ - 2016.03.03 Thu

東京からの帰宅は深夜0時くらいで、

急いであれやこれややって、今はあと顔を洗うだけという状態です

お昼にがっつりとご飯をいただいたので全然お腹が空いてないのですが、

一日分のタンパク質を摂らないことには落ち着きませんので、むね肉300gと野菜500gの炒め物をして無理やり押し込みました

基本的に半年前から月曜~金曜の家での晩御飯はこのメニューのみなのですが、

むね肉300gは必須ですが野菜を毎日いろいろ変えてます

今日はブロッコリーとキャベツとブナシメジと小松菜

日によって他にも玉ねぎ、ニンジン、しいたけ、アスパラ、トマト・・などなどを、

スーパーに買い物に行ったときの気分でチョイスしてだいたい500g以内になるように混ぜ合わせてます

一日に350gの野菜を毎日摂るのが理想と言われてますが、これでいいですよね

毎回炒め物なので、中には炒めるより他の調理法のほうが効率的に栄養が摂れるものもあるかもしれませんが知らんです

ちなみに、朝は今迄は納豆と目玉焼き2個とヨーグルトとプロテインだったのですが、

最近は納豆をやめてこれにしました

DSC_4040tk.jpg

カロリーもそこそこありますが、何よりそんなことどうでもよくなるくらいタンパク質や食物繊維や大豆イソフラボンなどの含有量がすごい

このまま飲むとクソ不味いのですが、プロテインを混ぜると甘くておいしくなります

200ccにプロテインを規定量混ぜるのですが、

その代わりプロテインが溶けきれずドロッドロのペーストみたいになるので飲みにくいですけど

でもそれでタンパク質が30g近く摂れるので、これと目玉焼き等合わせて朝食だけでタンパク質が40gは最低摂れるので立派ですよね

で、あとは運動

さてさて、

明日(金曜)は朝から長野方面に向かいますので、またまた今夜は早く寝ないといけません

あ・・スタッドレスタイヤにする時間なかったけど大丈夫かな

例の峠越え付近の天気予報を見てみると・・朝方に気温が-5度とか出てるし

明日も普通に中央道を行ったほうがよさそうですね

のんびりと歌の練習でもしながら行くとしますね


おやすみなさい





名古屋・出張ホスト/レンタル彼氏~鮎川瑠威オフィシャルHP

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● COMMENT ●

のむ大豆

たんぱく質摂取がんばってるねぇ。
おなかがすいてないのに無理やり詰め込むって…
やけ食いしてる私とそんなに変わらんじゃん(笑)
ってことは、私も食べるものを変えればルイさんみたいになれるのかも?

そのクソ不味い豆乳が気になる。
味はともかく、ネーミングからしても栄養面では優秀っぽいね。
料理やお菓子作りに使うのにいいかも。
飲み切りパックがあればいいのに。

お疲れ様ですm(_ _)m

毎日、お忙しくて大変だけどお体には充分にお気をつけてくださいm(_ _)m
私は今日会社に行けばお約束の土日休みです(^_^;)
休み暇で辛い(T_T)
瑠威さんみたいに忙しくなりたい!
完全無敵な最強瑠威さん♡

いろいろ考えてますなぁ🎵
アンジェは世田谷食品の乳酸菌入り青汁で野菜不足を補っています。
乳酸菌も100億個だし❗

野菜の食べ方、スープもオススメですよ🎵
野菜がしんなりするから沢山の量が食べられますし。
あとは、アヒージョ❗
バージンオリーブオイルで煮るような料理です。
味付けはニンニクたっぷりの塩コショウで鷹の爪も入れて…
もちろん、オイルは飲みませんよ(笑)
煮るだけなので簡単かと❗

アンジェも瑠威くんの影響でプロテイン、飲み始めました❗
sharp&beautyってやつで、大豆プロテイン、コラーゲン、鉄、カルシウム、マグネシウム、11種のビタミンが入ってます🎵
運動は例のジョイエットとワンダーコア擬きで(笑)
あとは、ワンコ達のお散歩❤

長野、雪大丈夫ですかね❔
高速は大丈夫なのかな❔
とにかく、気を付けてくださいね❗
いってらっしゃぁい❤

Re: のむ大豆

ノリカさん

やけ食いと一緒にすなーーーーー(笑)

まぁでも、ノリカさんもやけ食いしたいときには栄養価を考えて食べればいいのですよ^^

このクソ不味い豆乳ね、
お察しの通り料理などへのアレンジもパッケージに書かれてたりするから、
メーカーもそのまま飲むことは一応は書いてはあるけどあまりお勧めしてないかも?^^

Re: お疲れ様ですm(_ _)m

☆さん

いつもご心配ありがとうございます^^
決して僕は忙しくわぁ~・・・・^^;

一週間お疲れ様でした^^
土日はゆっくり休まれてくださいな^^
例えば図書館に行って本を借りてくるとかいかがでしょうか^^

Re: タイトルなし

アンジェさん

そういう貴女もすごいじゃないっすか^^
貴女「も」ってより、僕よりも全然レベル高い^^
参考にさせていただきます^^

スープ、そうそう、たまにやるよ^^
色々野菜が中途半端に残ってるときとかまとめて鍋へ放り込んで~みたいな(笑)

アヒージョ、僕はエビとニンニクと鷹の爪で時々作って、
オイルはバケットを浸して食べてしまいます^^;
これもワインと合うんですわ(笑)

長野のほうは、そう雪深いとこまでは行かないので大丈夫だよ^^
今日(金曜)なんかはけっこう長野のほうも気温が上がったので滑る心配は全然なしでした^^


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鮎川瑠威

Author:鮎川瑠威
名古屋のレンタル彼氏/出張ホストの鮎川瑠威です。レンタル彼氏/出張ホスト歴は2020年10月で18周年目を迎えました。
ご予約・ご質問等はメールもしくはオフィシャルHPにて承っておりますのでお気軽にご連絡ください。
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