お腹空いてはいけない２４時 ～出張ホスト名古屋～ - 2016.05.23 Mon

おはようございます

火曜の朝５時です

夕べは日記を後回しにして先に寝ました

まもなく夜明け、鳥たちのさえずりも始まって・・なにこの健康的な目覚めの朝は（笑）

といいますか、しっかり爆睡できましたが実際はお腹減って目が覚めたんですよね～

多分僕自身代謝が非常に良いので、暑くなってきたことで代謝がより高まって、

さらには以前よりも筋肉量が増えたことでいつもながらの食事メニューから得られるカロリーでは足りなくなってきてると思われ

ダイエットしてるならともかく、これでは筋肉が分解されて生命維持のために使われてしまうようになるので、

せっかく筋トレで大変な思いしてついた筋肉が落ちていってしまうという嘆かわしいことになりかねません

ボディビルダーの人たちは、そういう意味ではお腹空いた状態になってはいけないので一日に何回も食事を摂るそうです

それこそ、食べ続けないと餓死するみたいなイメージで（笑）

食料飢饉がきたら、まず最初にボディビルダーが死ぬでしょうね（笑）

筋トレはだいたい一つの項目で１０レップ（回）が限界になるくらいの負荷でやるのが理想とされてますが、

(1)レップ数（１セット毎の回数）や重量が着実に伸びていれば筋肥大。
(2)記録が落ちなければ維持。
(3)記録が落ちてしまったら筋量減少。

という目安で昨日の筋トレの感じからすると(2)と(3)の間のイメージでしたし、

いつも１３項目をそれぞれ１０～２０回やって１セットとして３セット約１時間半が筋トレのメニューなのですが、

３セット目の途中から同じ１０回がいつもよりも大変だったことからもちょっとこれはマズイなと

ちょっと、夏期は運動と食事量の在り方を見直さないといけません

栄養のバランスを考えながらもうちょっと一日の摂取カロリーを増やす方向で

筋肉量が増えてくることに伴って消費エネルギーも増えてくるのは、

車において馬力や排気量が大きくなるとそれなりにガソリンを食うようになるのと一緒ですね


お腹空いた状態にならないよう、棚にいっぱいあるお菓子を常にそばに置いてポリポリやるか

って、それはイカンイカン

って、そういえばお菓子がどっさりあること思い出しちゃったジャマイカ

一応気持ちの中では封印してたのにぃ

・・アゲイチバンガタベタクナッテキタ（笑）





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