今年のメニュー ～[名古屋]出張ホスト/レンタル彼氏～ - 2018.04.05 Thu

エクササイズ頑張ってますか～

食っちゃ寝、食っちゃ寝してこんなんなってる人いませんか（笑）



これでもいいよ～ってなら何も言いませんが、

これではイカン！と思われるのでしたら一緒に頑張りましょ

僕の今年のエクササイズのメニューは、ダンベルは使いません

筋肉モリモリは今年は目指してなくて、目標は”しなやかな肉体美”とでも申しましょうか

使うのは腹筋ローラーのみで、

あとは踏み台昇降やジョギングなどの有酸素運動

腹筋ローラーは、このブログをご覧になられてる方の中にも何名かは使われてるかと思いますが・・

調子はどうですか

腹筋ローラーって”腹筋”を鍛えるイメージかと思われますが、

まともにやると腹筋だけじゃなく身体の前面全体に効果ありますし、二の腕も表と裏両方に効果あるように思います

胸筋なんか特に「効くぅ～」って実感しますので、女性の方などはバストアップに期待できるのでは

立ってやれるようになれば、背筋にお尻筋に太ももやインナーマッスルまで効くような感じなので、

エクササイズのアイテムとしてはけっこう万能で重宝するんじゃないかなと

腹筋ローラーにも種類があって、

写真右のようなのが一般的ですが、左のように片手でそれぞれ持ってやるタイプのもあります



この左のタイプはかな～り負荷がキツくて下手すると肩を痛めたりもしますので、右の普通の腹筋ローラーである程度筋力がついた人向けですね

でも、この２種類を色々なやり方を駆使して自由自在に扱えるようになればカラダ全体にバランスよく筋力がついて、

見た目にもかなり変化が表れるんじゃないかな

・・というイメージで、ワタクシはコレとアレで身体を作ってまいります

で、

で、

例えば腹筋ローラー３０回とかだったら１０分もかからないので、

一日に１時間ないし２時間という時間を作ってエクササイズの時間としてやらずに（そうするとなかなかまとまった時間が作れずにサボってしまうこともあるので）、

ふと手が空いたら２０回、みたいな感じで空いた数分の時間を利用してやれば一日にかなりの回数ができます

１時間とか２時間とか時間作ってガッツリやると翌日は筋肉を休めないといけないし、それこそ筋トレによって”作られた身体”になってしまいますが今年の僕はそれを望みません

そうじゃなくて力仕事を職業としてる人のように”必要だからついた筋肉”というような無駄のない均整のとれた身体をイメージしてますので、

短期集中ではなくて毎日毎日細く長くコツコツジワジワと身体を”適応”させていこうかと


・・って、ヤバい

晩御飯つくるのめんどっちかったから、手っ取り早くモスバーガーをたんと食べてまった


ごっつぁんです







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