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2021-03

健康的に ~[名古屋]出張ホスト/レンタル彼氏~ - 2018.07.03 Tue

2週間ダイエットチャレンジに参加されてる皆様は調子はいかがですか

僕は明日で1週間なりますが、今回チャレンジを表明した方で遅い方は土曜で1週間になるかと思います

一応、長期ではモチベーションも下がり気味で三日坊主になりやすいので2週間という短期の目標を立てましたが、

大事なのは体重を落とすことではなくて体脂肪を落とすということを忘れないでくださいね

体重を落とすためには単純に食べる量を単純に減らせば可能ですが、

それでは栄養不足になり身体にとってよくありませんしあとでリバウンドしてしまう可能性も高いです

摂取カロリー<消費カロリーになるような食事管理は大切ですが、

そのうえで脂肪を燃焼させるための有酸素運動が必須と思ってください

僕はそこに筋トレも加わりますが

筋肉モリモリではなくてしなやかな筋肉美の均整のとれたプロポーションが目標であり理想

食事管理としては、食事の量を減らして摂取カロリーを抑えるのではなく栄養バランスを考えた上での抑え方で

特に身体を作る原料のタンパク質はしっかり摂るようにしてくださいね

僕は、卵、納豆、豆乳、豆腐、枝豆、ささみ、むね肉、豚肉、それから大豆プロテインと筋トレ後はホエイプロテインでタンパク質は摂るようにしてます

炭水化物や糖質もまったくゼロではダメなので少な目という事で摂取したほうがいいと思います

厳密に言えば、運動する日としない日でもそれらの栄養素の配分は変えるものですが、僕はとりあえず考えたことないです

とりあえず2週間である程度結果が出たら食べたいものがあるんですよ

油かけご飯(笑)

ベーコンを焼いたあとの油をアツアツのご飯にかけて、醤油で味を整えてかきこむというもの

くどそうでしょ(笑)

小学校の頃好きでね~

今は家では毎日がさっぱりとしたダイエットフードな感じなので、ふとそれを思い出し食べたくなりました

それを楽しみに今は頑張ってます(笑)

それ食べたら、引き続き頑張りますけどね・・また新たに2週間とか1か月先に目標を定めてね







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● COMMENT ●

るいさん✨

2週間ダイエットチャレンジ参戦させて頂いていますが…るいさんのように!近づけるように!と思ってますがΣ(゚д゚lll)

これが難しいです…有酸素運動が、あまりの暑さでできてません…筋トレだけではダイエットにならないですよね…脂肪燃焼させなきゃですものね‼︎

やるだけ頑張っていこうと思います…るいさんに、お会い出来る日までには少しでも結果出せてるといいなぁ(*^_^*)y

Re: タイトルなし

空さん

結果を出すことに焦らないでくださいね^^
この2週間チャレンジの目的は、結果を出すことよりも2週間モチベーションを維持して頑張り続けることなので^^
2週間悔いなく頑張れたら自分を褒めてまた次の2週間を頑張る、みたいなね^^
目標を近くに見据えて、そういう小さな目標を一つずつクリアしていくことで大きな目標が叶うと思うから。

僕は言いだしっぺなので結果を出す使命があるけど(笑)

暑いときの有酸素運動はダイエットより美容と思って^^
デトックスと思って汗をたくさんかいて毛穴を掃除するんだって思うと頑張れるかも?
お肌ツルツル♪結果的に脂肪燃焼^^そして美ボディ☆


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名古屋のレンタル彼氏/出張ホストの鮎川瑠威です。レンタル彼氏/出張ホスト歴は2020年10月で18周年目を迎えました。
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