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2021-04

そろそろ本格的に始めるかね ~[名古屋]出張ホスト/レンタル彼氏~ - 2019.03.04 Mon

身体作り

1月初旬に始めると宣言するも、開始早々親指の付け根を痛めて出鼻くじかれた形でしたが、

まぁ毎年3月くらいからは始めてるので今年も結局はそんな感じになったということですね

ダイエットなり身体を絞るうえでキモとなるのが基礎代謝を高めること

基礎代謝を高めさえすれば、同じ運動でも効果は大きくなります

どうせやるなら効率的にやりたいですよね

で、その基礎代謝を高める方法なのですが、

①運動で筋肉量アップ

これは言うまでもないことですよね

②タンパク質を摂る

一日に体重×1.5gが目安で、ハードな運動したときは体重×2gを目処に僕は摂るようにしてます

③水をこまめに飲む

コカ・コーラゼロではダメですかね(笑)

④ぐっすり眠る

眠れてますか

成長ホルモンの分泌を活発化させることが大事

⑤コーヒーや緑茶を飲む

僕は飲まないなぁ

ポリフェノールならボクはワイン派

⑥美しい姿勢を保つ

だらけた姿勢は筋肉が使われずに衰えるいっぽうです

⑦酵素を取り入れる

代謝が衰えるのは酵素が減少してきているというオハナシ

30歳以降は急激に減少していくそうなので積極的に摂らないとね

ちなみに僕はこれで

DSC_8263ereg.jpg



では、一緒にがんばりましょ


さて、5日(火)は夜は不在のため5日付の日記はお休みさせていただきますね






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丑三つ時からこんばんは☆彡.。

私はもう既に筋トレ始めています(^_-)-☆そしていつの間にやら璢威さんに抜かされていると言う落ちでありますꉂ(ˊᗜˋ*)ヶラヶラ!!

私も生酵素始めようと思います(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง頑張りマッスル〜!!

愛車でドライブしすぎたかなぁ(^-^;
筋力アップトレーニング頑張ろうって
思ってた矢先に足を痛め続けて…
筋力不足を実感💦
基礎代謝を高める方法も大切なんですね✨
ルイと一緒にトレーニングする気持ちで
頑張りま〜す(*^^*)

Re: タイトルなし

moanaさん

まさにウサギとカメだね(笑)
というか、追いついたら抜かさずに後ろから押してあげるから^^
一緒にゴールしましょ♪

生酵素で代謝アップですね^^

Re: タイトルなし

moonさん

愛車でドライブしすぎて足を痛めるなんて、
愛車でドライブできない僕からしたら羨ましいオハナシです~

moonさんは代謝アップよりも筋トレが先かな(笑)


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Author:鮎川瑠威
名古屋のレンタル彼氏/出張ホストの鮎川瑠威です。レンタル彼氏/出張ホスト歴は2020年10月で18周年目を迎えました。
ご予約・ご質問等はメールもしくはオフィシャルHPにて承っておりますのでお気軽にご連絡ください。
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