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2021-05

マスクがなくてもできること ~[名古屋]レンタル彼氏/出張ホスト - 2020.02.07 Fri

本当にマスクがドラッグストアからすってんてんに無くなってますね

一部の馬鹿が買占めネットオークションで法外な値段で転売してるという話も

特に今のところ僕はマスクが必要なほど人ゴミにまみれる機会も予定もないので傍観者の立場ですが、

アルコール消毒が効果があるとのことですので携帯用のアルコールスプレーを買いに行くと、それも品切れという始末

まぁ無いなら仕方ない

風邪ウィルスをはじめ、インフルエンザや新型コロナに感染しにくくするには手洗い・うがいやマスクなどの予防が大事ですが、

モノが無い今、必須なのは菌に感染しないような丈夫な体をつくること

免疫力を上げることがまず第一

それには十分な睡眠と適度な運動と食事が大事です

十分な睡眠はとれてますか適度な運動はしてますか

では免疫力アップに効果がある食事とは

ビタミン「A」と」「C」と「E」を特に意識して摂ると良いそうです

ビタミンAが多く含まれてる食材は、ニンジン、パプリカ、ほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜

ビタミンAを摂ることにより粘膜を正常に保ちウィルスに感染しにくくなるといわれています

ビタミンCが豊富な食材は、レモン・イチゴなどの果物、ブロッコリー、ジャガイモ、サツマイモなど

ビタミンCを摂ることで細菌などに感染しにくくなります

ビタミンEが豊富な食材は、サーモンなどの魚介類、ナッツ類、アボカド、植物油など

ビタミンEは抗酸化作用があり細胞の健康維持に効果的です

そしてそれらのビタミンを多く含み、免疫力アップに最も効果的な食材は・・かぼちゃ

調理法としては、ビタミンAとEは油で炒めたり油の入ったドレッシングをかけると効果的に吸収することができます

ビタミンCは水溶性で茹でたりすると水に流れ出してしまうので、生のまま食べるか電子レンジで加熱するのがおススメ

さぁ皆さん

かぼちゃならきっとまだスーパーにゴロゴロ転がってますので買いに走りましょ~

かぼちゃを甘く煮たやつ好き

けどなかなか自分では作らんなぁ

そう思ったら無性に食べたくなってきた(笑)


良い週末を~







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名古屋のレンタル彼氏/出張ホストの鮎川瑠威です。レンタル彼氏/出張ホスト歴は2020年10月で18周年目を迎えました。
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