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2021-03

肉デー ~[名古屋]レンタル彼氏/出張ホスト - 2020.02.16 Sun

1回戦目

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2回戦目は鉄板に乗り切らないのでお皿に

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しばらくお肉はいいや~とご馳走様をしたときは思いましたが、

またお腹空くとお肉が食べたくなるんだよな~

小耳に挟んだのですが・・小耳に挟んだことなのでウソかマコかは存じませんが、

ダイエット方法は男性と女性では違うという新常識

ダイエットって有酸素運動がメインと思ってましたが、

有酸素運動がメインなのは女性で、男性は有酸素運動では効果は薄いとか

男性は筋トレして筋肉をつけて代謝を高めること、すなわち無酸素運動がダイエットに効果があるとか

ジョギングに1時間とか2時間とかなかなかとれないのでこれは朗報

あとはやっぱり必要な栄養素をバランスよく摂ること・・というのは普遍の真理ですね

で、話は戻りますが、その筋肉作りのためにはたんぱく質が必須

それでステーキということに話が繋がりました(笑)

たんぱく質といえば、僕は毎朝必ず卵2個を目玉焼きにして食べ豆乳にソイプロテインとコラーゲンを混ぜて飲むのがここ数年変わらずな朝食なのですが、

ここ最近ちょっと朝がバタバタしてたのもあってそれらの摂取がおろそかになりがちだったんですよ

するとどうでしょう、

自慢のマシュマロ肌がちょっとカサついてきた感じがしてヤバいヤバいと

たんぱく質を毎日必要量摂取するのって大事なんだなって思わされた出来事でした

健康増進や美容のためにはたんぱく質は一日に体重(kg)×1.5(g)以上が目安です

体重50キロの人だったら75g以上ですね


あ、今夜はたんぱく質摂りすぎかも







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