十分なたんぱく質を ～[名古屋]レンタル彼氏/出張ホスト - 2020.03.06 Fri

午後から実家へ行き車のエンジンオイルでも交換しようかと思いましたが、

ガレージや庭に落ち葉などが散乱してたのが気になってほうきと塵取りを手にしたのが運の尽き

大掃除で終わってしまいました

エンジンオイル交換はまた来週にお預け～

しかし、中腰の姿勢が続いたせいで腰がメリメリ言うぅ～

長時間運転で背中もこりまくり

だ、だ、誰かマッサージを


今日の買い物かごの中身



納豆、トマト、豆、ブロッコリー、ささみ・・

晩御飯は当面こんなような健康志向な感じでいく予定です

ささみのメガ盛りはお値打ちでした

１５本入ってたので、３本ずつラップでくるんで冷凍しておけば５日分の主食が確保できます

ささみは１本あたり１０ｇのたんぱく質が含まれてて、

しかもたんぱく質の代謝に必要なビタミンB６も豊富に含まれてるのでたんぱく質を効率よく摂取できる、カラダ作りにはとっても良い食材です

安いときに買いだめしておくとグッド

レタスは余興～

ちなみに朝食は数年前からずっと毎日同じで、目玉焼き２個と豆乳と大豆プロテイン

そして運動後はホエイプロテイン

これだけ摂取すれば１日に必要なたんぱく質（体重×１．５ｇ）は確保できるかと





↓鮎川瑠威のスケジュールのご確認はこちら↓
レンタル彼氏/出張ホスト-名古屋-アジュールナイト オフィシャルHP

アジュールナイト 代表ブログ

mobile ：　 [e-mail]
　 LINE ：　（LINE名はR）

※携帯アドレスへご連絡いただけます際は、迷惑メール防止のためＵＲＬ付のメールは拒否設定になっておりますので、お手数ですがURLを含まない内容でお願いします。