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2021-02

十分なたんぱく質を ~[名古屋]レンタル彼氏/出張ホスト - 2020.03.06 Fri

午後から実家へ行き車のエンジンオイルでも交換しようかと思いましたが、

ガレージや庭に落ち葉などが散乱してたのが気になってほうきと塵取りを手にしたのが運の尽き

大掃除で終わってしまいました

エンジンオイル交換はまた来週にお預け~

しかし、中腰の姿勢が続いたせいで腰がメリメリ言うぅ~

長時間運転で背中もこりまくり

だ、だ、誰かマッサージを


今日の買い物かごの中身

DSC_9591yue.jpg

納豆、トマト、豆、ブロッコリー、ささみ・・

晩御飯は当面こんなような健康志向な感じでいく予定です

ささみのメガ盛りはお値打ちでした

15本入ってたので、3本ずつラップでくるんで冷凍しておけば5日分の主食が確保できます

ささみは1本あたり10gのたんぱく質が含まれてて、

しかもたんぱく質の代謝に必要なビタミンB6も豊富に含まれてるのでたんぱく質を効率よく摂取できる、カラダ作りにはとっても良い食材です

安いときに買いだめしておくとグッド

レタスは余興~

ちなみに朝食は数年前からずっと毎日同じで、目玉焼き2個と豆乳と大豆プロテイン

そして運動後はホエイプロテイン

これだけ摂取すれば1日に必要なたんぱく質(体重×1.5g)は確保できるかと





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名古屋のレンタル彼氏/出張ホストの鮎川瑠威です。レンタル彼氏/出張ホスト歴は2020年10月で18周年目を迎えました。
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